目录：

第一章：不做特“困”生 5个超easy窍门

第二章：告别高发人群 春季不做特“困”生

第三章：5类花茶“祛湿”解春困

天气越来越暖和，人们却开始变得懒洋洋，整天哈欠连天，动不动就想睡觉。看！春困已经缠上你了！那么春困怎么办？如何缓解春困呢？有哪些茶能解春困呢？

缓解春困 5个超easy小窍门

春天来了，工作学习的热情却怎么也提不起来，每日都感觉自己昏昏沉沉的，特别爱犯困，原来这就是人们常说的春困！

复方精油

（1）薄荷精油4滴+尤加利2滴+葡萄籽2滴

众所周知，薄荷有提神醒脑的功能，将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，涂在前额或者耳后，轻轻按摩，能够提神心脑、放松精神、缓解疲劳。

（2）罗勒精油1-2滴

将一滴罗勒精油滴在衣领上或者笔记本上能够帮助你精神更加集中。

（3）柠檬4滴+葡萄柚或冬柠檬2滴

柠檬清新的味道能后振奋精神，葡萄柚与之搭配使柠檬的兴奋作用得到更好的发挥，香薰或者放入加湿器中均可。

有氧运动

运动是最积极的休息方式之一，有研究证明坚持体育锻炼的人很少出现“春困”，春困最根本的原因是大脑供养不足，长期锻炼的人肺活量较大，更容易满足大脑的氧气所需。最佳的有氧运动方式是游泳和慢跑，对女生来讲这两项运动都不容易长出发达的肌肉，特别是游泳，对关节能起到很好的保护作用呢~~赶快给自己制定一个有氧运动计划吧，现在就行动起来！

工作计划

春困最好的伙伴当属懒惰咯，一旦懒惰成性，就会变成怎么也睡不醒的懒虫啰！不如用忙碌充实你的生活吧~制定好每日的工作计划和生活计划，有条不紊的逐一进行，既不会手忙脚乱，也能顺利完成工作，最重要的是充实的工作和生活计划，真的让你没有时间春困啦！

适当午睡

午睡是缓解春困行之有效的办法之一，午睡不仅能帮助身体消除疲劳，还能增强免疫力和保持愉快的心境。所谓适当的午睡，就是时长在30分钟左右的卧床小睡，即便是睡不着也可以闭上眼睛，不胡思乱想，同样能达到身体和心灵的放松！

偶尔偷懒

OL们是春困的易感人群，工作疲惫时可以做几个深呼吸，做做伸展运动，来一个头部按摩，或者走到窗前远眺一下对面的风景，如果有条件的话，最好能开窗通风。当然，站起来走走，或者偷吃些小零食，也能让自己愉悦起来呢！谁说8小时工作就要上紧发条？偶尔偷个小懒，做到劳逸结合，调节好心情和身体的平衡，春困当然就不容易找上门啦！

告别高发人群 春季不做特“困”生

其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。

1、白领

这几天天气好，但不少在办公室工作的白领止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，对着电脑，上下眼皮直打架”。还有的白领有这样的体会：中午12点到1点是午餐时间，1点钟上班后，人就开始犯困，眼都睁不开。犯困几乎是白领在春季里最为苦恼的事情。

对付办法：吃了午餐就犯困，是因为血液都到胃里消化食物了，大脑供血相对不足，自然就缺氧犯困了。处理的办法也很简单，午餐不要过饱。如果犯困，那么做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多，可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑。此外，工作要有规律，下班后的夜生活不要太丰富，熬夜玩游戏、读小说，第二天肯定没有好的精神状态了。

2、学生

初中、高中学生学习任务重，需要记忆、思考，用脑多，对大脑缺氧更为敏感，在春季，学生是特别容易出现春困的一群“特困生”。

对付办法：规律作息，千万不要熬夜。对于初中、高中的学生，一天要满足6-8小时的睡眠时间，千万不要熬夜加班去看书。在饮食方面，学生正值生长发育的阶段，身体的新陈代谢旺盛，加上用脑多，耗氧量大，一定要补充足够的蛋白质，对大脑细胞活动有促进作用。每天要吃一个鸡蛋，奶类和奶制品，鱼虾类，肉类。做一些有氧运动，使身体出汗，也可以使湿从体表而解。

3、司机

司机的工作时间长，而且开车精神高度集中，丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作，常常会让人感觉疲乏，所以你会发现，许多司机往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。陈祖辉说，如果饮品中含有咖啡因（对大脑皮层具有直接兴奋作用），偶尔喝喝提神还可以，但要适可而止。如果长期饮用，每天超过200mg以上，对身体健康肯定不利，可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。

对付办法：首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力;其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神;自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意;最后，在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。

5类花茶“祛湿”解春困

春困常见，利用饮食摄入来防困也颇有效果，胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。今天推荐的是花茶：

1、菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2、菊花蜜饮

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

3、枸杞红枣茶

作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

功效：清肝明目。

5、罗汉果茶

材料：罗汉果一个

做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。

功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒的功效。

结语：午后的阳光照得人身体越暖和，却也照得人迷糊糊地想睡觉，可是工作时又不能大睡，所以不想做特“困”生，快试试上面的方法吧！