纵观古今，古有秦始皇派人去万里之外寻求长生不老药，今有普通百姓大肆追捧昂贵的保健品和滋补品。时代在变化，人们追求长生不老的愿望却一直没有变。其实，保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动，一个简单的小动作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事，我们就可以延年益寿。

每天多做哪些事

1、蹲马步

如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上，看似非常舒服惬意，但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患。

如果我们长时间坐在那里，下肢的血液循环就会变得不通畅，肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉。时间长了，各种慢性病就会找上门来。小编建议大家，每隔两个小时来一次蹲马步，只需五分钟的时间，就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害。

蹲马步和深蹲有些类似，它是练习武术最基本的动作。当我们坐的时间比较长的时候，不妨抽出五分钟的时间来蹲马步。我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子”，然后我们悬空坐在那里。在蹲马步的时候，我们要凝神静气，自然呼吸，蹲的姿势要做到深、平和稳。

那么，每天抽出五分钟的时间来蹲马步对我们的身体健康有哪些好处呢？如果我们能坚持每天都蹲马步的话，就可以锻炼咽喉、胸部和肾脏等器官的功能，让我们的腹部和腿部肌肉绷紧，达到锻炼全身的目的。马步如果蹲的好，就可以补肾强身，调节我们的精气神和平衡能力，同时也能提高身体的反应能力。

2、细嚼慢咽

吃饭是大家与生俱来就会的事情，但是很多人吃饭的方式很不科学。随着生活和工作节奏的加快，很多人对一日三餐也越来越敷衍。用“短平快”这三个字来形容现代人的吃饭节奏，其实一点不过分。

很多人为了赶时间，吃饭也变得匆忙起来。要知道，如果我们压缩吃饭时间的话，也就是在压缩我们的寿命。因此，我们每天在吃饭的时候不妨多花五分钟的时间用来咀嚼，细嚼慢咽的就餐方式对我们的身体健康非常有好处。

如果我们每吃一口饭菜都能充分咀嚼25次左右的话，我们的肠胃就更容易消化和吸收这些食物。细嚼慢咽不仅锻炼了我们的口腔肌肉，同时也可以锻炼大脑的反应能力，帮助我们预防老年痴呆。

所以说，要想健康长寿，我们在吃饭的时候一定不要追求速度快。我们不妨抽出五分钟的时间用来咀嚼，细嚼慢咽和吃到八分饱的就餐方式会让你活得更长久。

3、眼保健操

想必大家都还记得，在学生时代的课间，我们每天都会做五分钟的眼保健操。很多人觉得做眼保健操是多此一举，纯属浪费时间。其实，眼保健操对我们眼睛的健康非常有好处。只要每天坚持做五分钟的眼保健操，就可以缓解我们的眼睛疲劳，保护我们的视力。

为什么经常做眼保健操对我们的身体健康有好处呢？因为眼保健操远远没有我们想象的那么简单，它是根据我国医学推拿、经脉理论和体育医疗等综合而成的按摩方法。眼保健操主要分为四节，分别是按摩天应穴、晴明穴、四白穴和太阳穴，经常按摩这几个穴位对我们的身体健康非常有好处，不仅可以缓解眼部疲劳，同时也可以帮助我们预防疾病。

眼保健操对我们身体健康非常有好处，因此，我们不仅要在学生时代的时候去做眼保健操，平时也可以抽空五分钟的时间来做眼保健操。随着时代的发展，很多人每天都会长时间盯着手机屏幕和电脑屏幕，我们不妨抽出五分钟的时间做个眼保健操，坚持下去，你就会受益良多。

除了蹲马步、细嚼慢咽和眼保健操这几件事以外，我们每天还可以抽空按摩自己的手心和脚心，泡杯绿茶喝一喝，进行快步走锻炼。这些事情都只要花费我们五分钟左右的时间，但是可以帮助我们保持身体健康，延长我们的寿命。

结语：很多人都觉得长命百岁是一件很难完成的事情，其实要想追求健康长寿，我们就不能忽视细节方面的事情。如果我们在百忙之中抽出五分钟的时间完成上述所说的事情，我们的身体就会变得更健康，寿命也会变得更长久。