目录：

第一章：淡泊宁静品人生 科学保健益康寿

第二章：欢乐微笑益康寿

第三章：老年独身者的益寿之道

谁都想活的长寿健康，那么怎么样才能实现这样的愿望呢？人的长寿秘诀是什么？怎么做益康寿？接下来小编给大家推荐了一些益康寿秘诀，赶快到下文看看学学吧。

淡泊宁静品人生 科学保健益康寿

三国时的诸葛亮在《诫子书》中有句一名言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊明志，可使人品味人生，领略人生，顿悟人生：宁静致远，可让人心静如水，胸襟开阔，潜心修炼，达到物我两忘的“空灵”境界。

人非草木，孰能无情？何为“情”？由阴阳二气相互感应而生，不通过人为加工而自然生成，从本性产生出来的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，便是“情”的流露，即中医所说的“七情”。

在正常情况下，七情调摄得当，可使人身心康泰；若七情太过，则会成为致病之源。所以，老子的“致虚极，守静笃”的养生思想，备受历代养生学家的推崇。古代哲人庄子说：”缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”“夫大地载我以形，劳我以生，佚我以志，息我以死。故善吾生者，乃所以善吾死也。”庄子认为，人本来是“无”，到老还要归于“无”。

大地生我，最终是要归纳我。生，就要活得自由潇洒，逍遥自在，不追逐名利，不为物欲所累；死，应坦坦荡荡地回归自然。有了这样的人生观，人就会处于一种淡泊宁静的境界中，凡事看得开，无忧生忧死之虑。晋代医家葛洪说得好：“心内澄则真神守其位。”“常其宽泰自居，恬淡自守，则身安静，灾害不干，”“仙法欲静寂无为，忘其形骸，天下悠悠，可以长生。”

南北朝医家陶弘景在《养性延命录》中得出两条养性准则：一是“养寿之法，但莫伤之”，即养宜适度，不可太忧愁太悲伤；二是”恬溃无为”，即遥事顺其自然，不为物欲所累，则可神气自满，尽其天年。他的“教人修道，即修心也”可谓养性箴言。唐代名医孙思邈是养生大家，他极注重修心养性，曾在《干金要方》中谆谆告诫人们：“夫养性者，欲所习以成性，性自为善，不习无不利也。

性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。”他将人的精、气、神喻为灯中之油，人的生命活动犹如灯光，若灯芯用大炷，则油易尽而灯易灭：若灯芯用小炷，则油有余而灯难熄。生命就像一盏灯，精、气、神是“生命之油”，平时注重修心养性，淡泊处世，顺其自然，“生命之油”便消耗得慢，寿命便可延长。

然而，在人生旅途中，人个可能百事顺心，样样如意，既有花好月圆，金光大道，也会遇到风雨阴霾，急流险滩。人处在顺境中时容易保持住一颗平静的心，但一旦被贪、嗔、痴所迷或遭到打击处于逆境中时，往往会产生过度紧张、焦虑、忧愁、抑郁、烦恼等不良情绪，心理失衡，引发多种身心疾病而影响健康。所以，要想活得健康、过得潇洒，需有淡泊宁静的心态。

说淡泊宁静，不是要你远离社会，远离生活，一天到晚啥也不干，只是坐在屋子里修行，也不是叫你到深山老林里做隐士，而是要你在红尘扰攘的大千世界的日常生活中保持一颗平常心，工作时以入世的心态积极认真地拼搏、奋斗，敢于在竞争中取胜，休息时则以出世的心态把一切都放下，让心境处于一种淡泊自然的状态之中。有人调查，诺尔奖获得者的寿命都较长，虽然他们的工作相当艰苦，尤其是众多的科学家们，但他们的情绪都是愉快的、静谧的、恬淡虚无的。

因此，笔者想起近代几位名人和高僧的感人事迹。一位是在哲学等各个领域研究中享有盛名的任继愈，他从不服用任何补品，而是从中医学的“血由气生，气由神全”中得出“药补不如食补，食补不如神补”的养生道理。他认为，养生，顺其自然最好。

另一位是大学者梁漱溟，他一生经历过大起大落的磨难，饱受心灵创伤之苦，但他以平常心对待名利荣辱。梁老说得好：“情贵淡，气贵和。唯淡唯和，乃得其养。苟得其养，无物不长。”

他正因为有恬淡无我的心境，才亨有95岁高龄。

还有一位是弘一大师，他堪称我们学习的楷模。他出家之前风流倜傥，以出类拔萃的书法、绘画、篆刻、音乐、戏剧、诗文而名扬四海，声望之高，旁人不可企及，世俗快乐，自然享受下尽。但他不满足于物质生活与精神生活，追求的是灵魂生活，探索人生的真谛，揭开生命的本源，于是他毅然遁入空门。为了让生命之光得到进一步升华，弘一大师在出家的24年中，持斋甚严，生活极简，潜心于修炼，把全部精力奉献给佛学事业，精心于对佛学经典的整理和研究，写出了《四分律比丘戒相表记》、《南山律在家备览略篇》等大量重要着作，为弘扬佛家文化作出了巨大贡献。他在探索人生真谛的道路上不断攀登，在灵魂生活中不断修炼，终于成为一代佛学大师。

淡泊是一种修养，一种气质，一种智慧，一种境界。“菩提本无树，明镜亦非台：本来无一物，何处惹尘埃”则是禅宗六祖慧能对淡泊的最高境界——“空”的深刻体验，对佛性的彻悟。作为一个凡夫俗子，要达到认识自心、自性这一禅者的最高境界，则需身处于红尘扰攘的大千世界方中进行自我修炼，去除一切私心杂态，从行为上尽量做到返璞归真，刨归科学、自然、简朴、淡泊宁静的生活，为社会、为人类作出积极、无私的奉献，而不是被物欲所累，这样方可体现出自我人生价值，使生命之光得到进一步升华。

欢乐微笑益康寿

世界卫生组织指出，健康和长寿60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于气候因素，7%取决于医疗条件。从上述的百分比中不难看出，康寿的钥匙基本掌握在自己手里。这方面人们经过实践早已积累了丰富的养生经验，总结出了许许多多的养生格言，现在仅将其中有关欢乐、微笑益康寿的部分格言抄录如下，供大家参考。

运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药；笑一笑，少一少，愁一愁，白了头；养生之道，颜开喜笑，平时多欢笑，胜过吃补药；寿而康，健康才能长寿，康而乐，健康才能快乐，乐观才益健康；真正幸福的人，是快快乐乐过好每一天。

为什么欢乐和微笑能使人健康和长寿呢？只要了解了欢乐和微笑对人体所起的作用就找到了问题的答案。当一个人经常处于欢乐和微笑的状态之中时，就会激发体内的免疫球蛋白升高，使机体的免疫力增强，减少疾病的发生；欢乐和微笑能促进对人体有益的内啡肽和生长因子的分泌，这样就不仅能缓解人体因各种原因引起的疼痛，还能使人充满活力，精神焕发；另外，欢乐和微笑能使人保持神智清醒，有利于工作、学习和生活，能起到美容作用。“笑一笑，少一少”就是这个道理。

人生最宝贵的财富是健康，永葆健康的秘诀是欢乐和微笑，因此我们要千方百计地寻求欢乐、留住微笑。人的一生没有一帆风顺，总会遇到沟沟坎坎、磕磕绊绊，过去的事儿就过去了，不要再去纠缠和追忆，过好今天，向往明天，多想高兴事儿，多说开心话儿，想得开、看得惯，拿得起、放得下，心胸豁达，随遇而安，顺其自然。要学古人那种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒”的精神。人生在世皆求乐，千金易寻乐难得。心里坦然心自乐，宽容之心自生乐，心里无私永远乐。为了我们的健康和长寿，让我们都来喜笑颜开尽情欢乐吧。

老年独身者的益寿之道

1、适当参加体育运动。

散步、慢跑、打太极拳等既可活动筋骨，又可改善孤寂的不良环境，优美和广阔的园林、场地，使人心旷神怡，逍遥自在。

2、音乐为伴。

典雅、优美、悦耳的乐曲，是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐，会感到生活丰富而多彩。

3、豁达大度。

人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待？有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是“得之不喜，失之不忧”。豁达大度对身体健康十分有益。

4、养宠物。

可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感寂寞。但应注意宠物的卫生，要防“猫抓热”、“狂犬病”等传染病。

5、善交友。

广交知心朋友，与知己者经常倾诉衷肠，赢得友人的理解和同情。有真挚的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。

6、健康的生活方式。

衣食住行，爱好习惯，人们虽各有不同，但过健康、文明的生活则是一致的。一些不良的生活习惯，如过多地嗜好烟酒，鏖战玩牌，不讲究卫生，生活无序等等必须克服。健康长寿是靠自己争取的。

总结：综上所述，我们了解了，要想长寿，健康的生活方法很重要，要时常欢乐微笑、有个淡泊宁静心境等，那么你的健康将会常在，生活也会长久哦！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012/03，作者：杨峰；《养生保健指南》，刊号：2012/03，作者：由能力；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）