目录：

第一章：从身体十个变化 解析健康

第二章：揭秘人体8种自然反应

第三章：六个细节防住背疼

身体的很疾病，早期都有一些外在的表现，只是往往由于我们自己的忽视，让我们错失了最佳的治疗时机，那么哪些身体的变化，代表着有疾病正在侵袭我们的身体呢？

从身体十个变化 解析健康

人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。

七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。

八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。

九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病。

十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。

揭秘人体8种自然反应

人体有无数个奥秘。美国“生命小秘密”网最新载文，对人体8种自然反应的奥秘展开了解读。

1.哭泣。科学家称，眼泪不仅表达悲伤和痛苦，而且可以将体内某些不良激素和处于压力时人体产生的某些蛋白质排出体外。因此，大哭一场可产生“泻药效应”。

2.打嗝。打嗝是横膈膜受刺激发生痉挛所致，常见原因是吃饭过饱或饥饿。一种假设认为，毫无用途可言的打嗝其实是灵长类动物吮吸反应的遗留表现。

3.三维视觉。人可以用两只眼睛看到三维的视觉效果。这是因为注视同一物体时，因两眼视线角度不同，在视网膜上就会构成稍有差别的两幅图像，当它们交叉进入大脑后就获得了“三维立体印象”。

4.脸红。脸部血管膨胀，脸颊血流增多，就会发生脸红。但是，科学家仍在进行“揭开脸红秘密，以及脸红具体作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通过嗅觉和味觉评估可能伴侣的一种本能。心理学研究发现，接吻可促进催产素的分泌，有助于拉近夫妻距离。

6.大笑。心理学家认为，大笑是向别人传递积极情绪、降低压力和增强凝聚力的一种信号。一种假说认为，大笑是由史前人类摔跤时大喘气进化而来。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰尘颗粒，滋润眼球，且科学家发现，人脑具有忽略“眨眼瞬间黑暗”的能力。眨眼动作能抑制大脑中负责感知环境变化的区域，因此，眨眼不会影响人们观察世界。

8.放屁。正常情况下，人每天会放屁15—20次。放屁与肠道菌群关联密切，吃过牛奶、水果、豆类等食物后，肠道菌在消化食物的同时，还会产生硫化氢气体。

六个细节防住背疼

久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。近日，美国《家庭健康手册》刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。

保持正常的体重。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

坐立身姿正确。坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

睡觉膝盖要弯曲。趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

背部、腹部锻炼同样重要。体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步、骑自行车和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背疼的人。举重、足球、篮球等，也不适合有慢性背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

弯腰、举重物要屈膝。弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

少穿紧身裤。经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，高跟鞋会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜。

结语：背疼往往是由于不正确的姿势造成的，上面的6条细节你记住了吗？那就赶紧试试吧！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.04，作者：常婷，徐澄、甄翔 ，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。