经常会在电影中听到这样说眨眼间赘肉就没了、减肥后皮肤没有橘皮组织等，其实这些都是错误的，那您还知道哪些电影中有关体重的谎言吗？您知道如何健康减肥吗？今天小编就为您介绍一下有关减肥小妙招，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

电影中有关体重的谎言

根据来自美国《赫芬顿邮报》中的相关刊文介绍称，很多的好莱坞电影中的场景以及事实都是和现实生活中很多的都不想符合的。

比如，电影中人生的第一次约会总是大圆满结局;婚礼就跟不花钱是的怎么奢侈怎么来;孩子出生几分钟就结束了，孕妇们还都没长妊娠纹。

关于体重，无论是长肉了还是少肉了，带给观众的也都是这种不靠谱套路。电影中的人通常都是瞬间肥或瞬间瘦。

所谓的瞬间肥或瞬间瘦在现实生活中是没有办法做到的，但是很多人却非常相信电影中的很多的说法。今天小编就为您介绍在电影里对体重的相关谎言。

1.眨眼间赘肉就没了

看了电影《洛基》，你会相信练成一身强健的肌肉那就是分分钟的事。但是在现实中，进行安全且长效的减重训练是需要很长时间的。

很多专家推荐每周减少体重的标准应该在1磅到2磅。

杂志《娱乐周刊》曾报道，汤姆汉克斯拍完电影《荒岛余生》上半部后，便暂停拍摄用1年时间去减肥，只为成功出演电影下半部中的幸存者角色。

2.没有不可能的事

电影中很多的没有不可能的事在现实生活中都是不可能发生的，就算是您花费很多的时间，总会有一些事情办不到的。

比如，再怎么迫切渴望，你的身高也不会比现在高半头;一位普通的女性不可能在一夜间就能抛弃那一身陈年老肉，转眼间就能拥有一个迷人身材的。

但好莱坞的电影能让我们觉得这些都是真的。Chris Evans，这个220磅重的汉子在电影《美国队长》中通过电影特效等手段被塑造成了140磅。

3. 演员的体重其实和我们差不多

拍电影时可以让人变瘦的各种手段同样可以让人变胖。如果电影中需要呈现主人公会从胖变瘦，那么开始的时候演员会化妆并穿特效服装刻意营造出胖子的形象。

随着剧情发展，再更换显瘦的妆容和服饰。电影《梦之安魂曲》的演员Ellen Burstyn就曾吐槽这一痛苦的经历：“开始我穿了一件40磅重的道具服，之后是20磅重的。电影杀青后，我立即休了2周大假，这段经历让我掉了10磅肉。”

4. 减肥后皮肤没有橘皮组织

我们都知道，减肥后有些部位的皮肤会变得十分松弛，看上去非常让人嫌弃。很多人甚至有好几磅松弛的皮肤，最后只能选择通过手术去除。

但是好莱坞的电影里演的都是减掉大量体重后，皮肤依旧弹力十足。

5.演员的体重不会短时间内暴增或暴减

大家都知道很短时间内，体重迅速改变是有损健康的。其实演员也会这样，只不过是职业的要求，而非他们自己大吃大喝导致。

在拍摄电影《BJ的单身日记》时，Renée Zellweger出于健康原因考虑，曾抗议减掉为了2周前因电影拍摄需要刚刚增加的体重。但有些演员为了影片需要，用损害健康的方式苦减体重。

《人物》杂志称Jared Leto为了拍摄电影《达拉斯买家俱乐部》曾以节食的方式将体重减至114磅，Christian Bale为了这部电影则是每天靠咖啡和1个苹果减了63磅。

Jared Leto还曾为电影《第27章》中为角色“马克·大卫·查普曼”增重60磅，导致拍摄结束时因增重太多，造成脚疼的无法长时间走路，只能以坐轮椅代替。

如何健康减肥

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

现在要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每天1餐流食 5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

能够持之以恒，不轻易放弃

如果你想要减肥20磅的话，你首先要做的就是要对减肥充满信心。

另外，你还要不断给自己心理暗示：肥胖有着太多的危害，而减肥将有助于你保持健康的身体。

统计显示，那些将减肥视为一项重要工程的人比那些将减肥视为生活的一个小插曲的人，减肥的效果要好的多。所以说，你对减肥越有信心，你的减肥成果就越显着。

减肥小妙招

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。

有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

3. 查阅邮件

你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。

4. 熄灯灭烛

晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看电视

成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

7. 适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。

因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道电影中有关体重的谎言有哪些了吧，您也应该已经知道在日常生活中如何健康减肥了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关减肥小妙招的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。