如果想要身体健康，就必须按照正常的生理特征，比如，该笑的时候就放开来笑，该哭的时候也痛苦的哭出来，这样才是最好的。有些人为了能够证明自己坚强就一种强忍着眼泪不哭，可是这样真的好吗？小编告诉大家强忍眼泪居然等于自杀，你知道吗，日常生活中还有哪些慢性自杀的时候呢，我们一起来看看吧。

强忍眼泪居然等于自杀

现代人因为生活方式的改变，以及生活节奏的加快，有的人就不能够适应这种快节奏的生活，让自己陷入非常严重的困境中，特别是男性。他们为了能够表现自己的男人本色，情愿一个人承受着巨大的压力和痛苦，也不愿意和家里人以及身边的人说，永远都是坚强的表情，就算天塌下来自己也能够顶住。但是，有时候太大的压力，就会让他们摒弃男儿有泪不轻弹的话。

1 适当哭泣有利于心理保健

现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。

有一位心理学家曾经说过，眼泪确实是能够缓解精神负担的，是非常好的方法，也可能就是这个原因，女性就不会像男性一样那么容易因为神经紧张而诱发的梗死和中风。

2 哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢

我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

3 哭能清洗和滋润眼睛，预防干眼症和沙眼

眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。

4 哭能促进分泌荷尔蒙，排毒养颜

有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉！！小蚂蚁真可怜，不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒，所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程！！

所以，我们遇到问题的话，“把所有问题都自己扛”这就话就不是个很好的选择了。哭泣也是能够消除紧张的，不管任何问题累出来的感觉，最后都会引起哭泣。压力会使我们心理失去平衡，哭泣的话就能够帮助我们恢复平衡，使神经系统的紧张消除。

晚餐错误方式等于慢性自杀

对于繁忙的上班族来说，早餐和午餐几乎都是随便解决，所以晚餐便成为一天中最重要的一餐。晚餐吃不对，也会引发一系列健康问题。失眠、肠胃病、慢性疾病甚至癌症，都与晚餐不当有着重要的关系。那么哪些晚餐吃法最不利健康？如何吃晚餐才合理？

晚餐不当会引发疾病癌症

晚餐不当不但威胁人体健康，还会引起多种疾病。高血压、冠心病、糖尿病和结石等疾病，都与晚餐吃不对有很大关系。晚上吃太饱会让你变胖，因为血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

晚餐吃太饱还会惹来癌症。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。

同时，如果晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡甚至胃癌。

吃晚餐的错误方式等于慢性自杀

1、晚餐太晚吃

在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。

人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人已入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

所以，晚餐早吃是一种保健良策，可大大降低尿路结石病的发病率。

2、晚餐吃太荤

由于晚上有更多的准备时间，所以大多数上班族都会用一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，但是大鱼大肉的晚餐其实并不利健康。

摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

若脂肪摄入太多，会使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

所以，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

3、晚餐吃太多

如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

而且，大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

所以，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%为宜。

4、爱吃宵夜

常吃消夜，对健康的危害更大，很容易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。

同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯，当尽早克服。

5、晚餐太过甜

甜食一直是女性的最爱，有的女性甚至在晚餐中也喜欢有甜食的陪伴。但在夜晚进食甜食，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

6、晚餐热量高

薯条、汽水、油炸食物。这些高热量的食物充当晚餐角色时，会使血胆固醇增加，同时又会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐摄入过多热量还会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉，还有让你发胖的嫌疑。

长期失眠等于慢性自杀

失眠是现代人普遍存在的一个问题，很多人认为失眠并不是什么大毛病，所以经常忽视失眠的治疗，其实失眠无小事，失眠严重危害人体健康，长期失眠等于慢性自杀，下面我们就为大家详细介绍一下失眠的危害。

失眠影响发育

儿童睡眠质量下降，会直接影响身体的生长发育，造成个长不高、学习能力低下等情况;

身心疲劳

失眠常会使白天精神萎靡、头昏脑胀、头痛耳鸣、身心疲惫、注意力不集中，引起紧张、易怒、烦闷、抑郁的情绪不稳等情况，更会导致记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等;

精神疾病

长期失眠会使大脑皮层功能失调，引起植物神经功能紊乱;如长期得不到改善，不仅会造成大脑供血不足，也可能诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症、神经官能症及精神病;

心血管病

失眠不仅是睡眠健康问题，对于很多人来说，它也是诱发某种潜在疾病的危险因素;可能会导致心脏病、高血压、高血脂、脑瘫、脑萎缩、脑动脉硬化、老年性痴呆等病症;

心理病态

失眠对人的社会性也会造成极大危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得敏感、多疑、易怒，影响人际关系，与周围人群相处不融洽，严重者还会产生悲观、厌世的心理。

缩短寿命

失眠还会使免疫力下降，体质减弱，降低了对疾病的抵抗力，引发多种潜在疾病，进而导致人们更快衰老，寿命缩短。

此外，男人本身就压力很大，如果再加上失眠，整日头晕目眩，效率低下，身体也会每况愈下，不仅很难驾驭事业，连基本生活能力都受影响。

结语：所以，为了自己的健康该哭的时候就哭吧，眼泪是有很多的好处的，反而，强忍着不哭的话就相当于自身，因此不管是多么坚强的人想哭就哭吧。同时，如果我们长期失眠的话，也要注意了，造成失眠的原因是非常多的。对于，晚餐我们也要注意。