不得不说，如果我们是因膳食不合理，造成了体内大量毒素的堆积，那么即使你坚持节食、运动，其实效果还是不尽人意的。所以，想要变得得神清气爽，请先清理一下体内的垃圾吧，具体的大家一起看看吧。

3招教你快速清理体内垃圾

要点1：维生素A、C、E

其实，要身体变得轻盈的话，首先就是要找到能让身体顺利排毒的物质，主要就是营养物质，包括维生素A、C、E。这类营养物质的排毒功效不言而喻，用过的一定明白。

富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

要点2：阳性食品

中医学上认为，我们应该把食物分为阴阳两种，阴性食品能够增加能量的输入，而阳性食品就会增加能量的输出。

吸收阳性食物，能增加我们的基础新陈代谢速度，基础代谢就是指人体在清醒或者极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度以及食物等的影响时的能量代谢速率。

即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。

阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。

要点3：主食多样化

建议大家要改变主食单一的情况，最好是能帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中就含有纤维素和复合维生素B。而小麦就富含蛋白质、脂肪和碳水化合物以及纤维素。

大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素。

豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

五类食物清除体内“垃圾”

人体在新陈代谢的过程中，常常“取其精华，弃其糟粕”，在吸收有益物质的同时，迅速排出有害物质。

假如这些有害物质不能得到较好地“清理”，久而久之，就会导致人体机能下降，诱发诸多疾病。

在日常生活中，如果我们常吃以下五种食物，有助于清除体内的有害物质。

常吃以下五种食物

鲜菜汁鲜果汁

它们能够帮助排出体内的毒素、废物，还具有调节血液酸碱平衡的作用，可以将很多呈现碱性和酸性的有害物质排出体外。

海带

海带含有丰富的胶质，这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强，从而降低放射性物质在人体内的聚积量，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。

绿豆

很多人都知道，绿豆具有解毒和促进肌体排毒的功效，可以有效维持人体各器官的正常运行。

同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。

猪血

猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之后，可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质，有助于排出人体废物，减少有毒物质对于人体的伤害。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。

结语：有的原因造成的体内毒素堆积是可以通过运动方式加速毒素的排除的，但是，有的毒素是需要我们特殊的排毒方式才可以有效清除的哦，希望朋友们辩证的看待体内毒素哦，早日将毒素排除体外哦。