白领女性朋友们，一天中有绝大多数的时间都是坐在电脑前面的，一坐就是一整天，却往往忽略了自身的健康问题，那么，白领女性朋友们该如何保健养生呢？

今日，小编就为各位白领女性朋友们推荐一些科学的养生之法，让年轻漂亮的女白领们不会再堪忧自己的身体健康！

1、三餐要定时，早餐要吃好

对于白领女性朋友们来讲，三餐无规律、经常不吃早餐是常有的事儿，这样虽然对健康不利，然而，她们却习以为常了，可是，时间一长，当自己的身体出现了问题之后再来保养就后悔莫及了。

女性朋友们不吃早餐很容易伤害到子宫，这对于女性朋友来说是极大的伤害，不吃早餐，那么，也就相当于你一整天都没有了营养的基础，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小编建议各位白领女性朋友们在前一天就准备好鸡蛋、火腿肠和水果，这样一来，即使第二天早上时间有限，你可以在洗脸刷牙的同时，把鸡蛋、火腿肠煮好，水果洗干净即食，非常方便和营养，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定时，荤素搭配，营养充足，不饥不饱，对身体有益。

2、坚持运动锻炼

很多白领女性朋友们都觉得上班时间太多，就根本没有运动锻炼的时间了，其实不然，说没有时间锻炼，只不过是不想锻炼的借口罢了。生命在于运动，小编建议各位白领女性朋友们尽量抽出时间来运动，选择在周末，跑跑步，打打球，工作间歇中也可以伸伸懒腰等等，都是对身体有益的很好的运动和锻炼！

3、时刻保持开朗的心态

一个人的心态好坏在一定程度上也影响着她的身体的健康，因此，时刻保持良好的心态很重要。白领女性朋友们可能大多都会遇到工作压力大等情况，而这时候应该适当的放松心情，学会控制自己的情绪，学会时刻鼓励自己，有益身心健康。

4、多种渠道补充维生素

我们都知道维生素对于身体的重要性，如果身体缺乏维生素，就会出现各种问题，那么，上班族的女性朋友们该如何正确补充维生素呢？当然，仅仅靠平时的正常吃饭来获取维生素肯定是不够的，因此，要多种渠道来补充维生素的含量。

小编在此建议白领女性朋友们除了在日常饮食中多摄取一些维生素较多的食物以外，每天可以适当的增加一些富含维生素的水果，例如苹果、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含维生素的水果，不但对自己的身体有益，而且还可以美容养颜哦！

5、正确睡眠

白领女性朋友们在生活中经常会遇到同一个问题，那就是睡眠质量太差，原因有很多，比如说压力过大、夜生活过多，都是导致睡眠质量不好的原因，大多数白领女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又没有精神，那么，针对这一问题，女性朋友们应该在晚餐结束后，进行适当的运动，睡前听听轻音乐等来缓解睡眠不好的问题。

科学蔬菜搭配 养胃不发愁

蔬菜如果科学搭配，不仅能提高营养物质的利用率，还能起到强身健体的作用。反之就可能降低其营养价值，甚至出现一些不良反应。

西红柿、鸡肉菜花的绝佳搭配

菜花+西红柿：菜花质地鲜嫩，营养丰富。含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，含有丰富的维生素C和膳食纤维，长期食用对胃溃疡、便秘等疾病有一定的食疗作用。西红柿可健胃消食，特别适合高血压、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生津、抑癌。

菜花+鸡肉：鸡肉有填精补髓、活血调经的功效，和菜花同食，对预防乳腺癌等有一定的功效。

猪肝配菜花：易两败俱伤

花菜纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应，会降低人体对这些元素的吸收;另一方面，猪肝中的铜、铁元素会使菜花中的维生素C氧化为脱氢抗坏血酸，而失去原来的功能。

芹菜配花生：适合心脑血管患者

芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺和胃，降低血压、胆固醇等作用。二者同食特别适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。

芹菜配海鲜：影响蛋白质吸收

很多人都喜欢吃夜市，凉拌芹菜，烧烤海鲜都很常见。芹菜不适合与蛤、毛蚶、蟹等水产品同食，芹菜含有大量纤维，会影响人体对蛤、毛蚶、蟹中高蛋白的吸收。