前段时间，本公子跟朋友一起吃饭，发现她的耳垂上面有两个小红点、发痒，再摸一下耳后，发现有一些很细小的疙瘩，根据肾开窍于耳，本公子就想是不是其肾脏发出信号了？现实生活中，无论男女、老少，由于生活方式、工作压力、先天体质等原因，大都有着肾脏方面的问题。届此，补肾养肾成了“全民运动”，与之相伴的则是盲目补肾。中医认为：补肾切忌自作主张，盲目进补小心越补越虚，下面本公子就教大家几个简单易行、男女通用的强肾窍门。

强肾窍门一：捏耳朵

在机体生命发展的过程中，无论容貌、体格还是心态都不是一成不变的，眼睛、耳朵等亦是如此。记得小时候，很多人都夸本公子耳垂大，有福气，如今再观察，发现耳垂明显变小变薄，这是因为人体十二三岁肾气升发，尔后逐渐稳定、衰减。《灵枢•五阅五使》中曾提到：“五官者，五脏之阅也”；《灵枢•本脏》曰：“黑色小理者，肾小；粗理者，肾大。高耳者，肾高；耳后陷者，肾下。耳坚者，肾坚；耳薄不坚者，肾脆。耳好前居牙车者，肾端正；耳偏高者，肾偏倾也。”正如上文所说，肾开窍于耳，肾的荣衰不仅反映在头发上，亦反映与耳朵上，耳的形态、色泽、柔软度以及人的听力均与肾有着密切的关系，所以在中医中，可通过诊耳来判断肾精肾衰。如果一个人耳朵发黑、发痒，耳聋、耳鸣等则可判断其肾脏出现了问题。

所以，耳朵不仅能反应肾脏的情况，同时摸准穴位，捏耳朵亦可反过来养护肾脏。当时本公子教给朋友的方法就是坚持每天下午5、6点的时候捏耳垂、按摩耳朵，过了一段时间后，其告诉本公子耳后的疙瘩明显消除。此外，耳朵上还有很多穴位对养肾很有帮助，最有效的方法就是摩耳轮、扫外耳、按耳蜗、推耳后、养摩全耳，这几种方法对于养肾强肾都有明显的效果，而且方便易执行，按摩完以后，整个人都会觉得很舒服。

强肾窍门二：保持良好的睡眠

肾为先天之本、生命之根，是机体藏精化血的保障，而良好的睡眠是恢复、补充精气神及养阴血的根本。如今，通过各种强肾、补肾保健品广告就可知道现代人的肾有多不好了，原因是什么？本公子认为有两个，一是现代夜生活丰富，该睡觉的时候很多人都在吃喝玩乐；二是工作压力太大，该睡觉的时候很多人都在加班。总的来说，就两个字“熬夜”。《灵枢·本输》中提到：“肾合膀胱，膀胱者，津液之府也。”中医认为，熬夜伤津，而肾与膀胱互为表里，在五行中属水，故熬夜伤肾。所以，要想强肾、护肾，就要从作息上调整，从此与“夜生活”、“熬夜”说再见。

强肾窍门三：每天喝豆浆

很多人都知道喝豆浆的好处，但是坚持的人少之又少，此外对于养肾的豆浆，其内容亦有所讲究，即黑豆不可少。黑豆，又称为黑大豆、乌豆，性甘，味平，归脾、肾经，具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效。中医认为，豆为肾之谷也，黑通水，水走肾，且黑豆形如人体之肾，故多食黑豆有助于养肾护肾，每天坚持喝黑豆豆浆，有良好的补肾益阴功效，此外，将黄豆和黑豆混合起来，营养价值更高，不仅可预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风，还能美容养颜、缓解衰老。

强肾窍门四：按摩腰部

今天早上，本公子在网上看到一张图片，觉得很有意思，即用画笔将人体的两颗肾脏画于体表之上，非常形象、准确地标明人体肾脏所处的位置。在生活中，我们亦可根据肾脏所处的位置进行直接的保养，即按摩腰部(腰，肾之府也，右肾位于第二腰椎横突，左肾位于第一腰椎横突，右肾由于肝脏关系比左肾略低1-2厘米)腰部按摩有两种，一是以手掌上下按摩；二是握拳，以拇指关节向内做环形旋转按摩，二者皆要按摩至有热感。此外，将两只手相互搓揉至热，放于腰部亦可护肾。

结语：关于肾的养护，无论是保健品、食品还是养生小窍门，都有很多，尤其在信息泛滥的今天，我们无法判断哪种方式更有效，哪些会产生副作用。所谓养肾就是养命，故补肾千万不可盲目、自作主张，一定要科学对待，最好的方法就是养成良好的生活习惯。