一年四季中，秋季是最适宜我们生活的季节。秋高气爽，凉风习习，既不热也不太冷。但是秋季却是一个干燥的季节，大家在日常的养生中要谨防上火，同时也要注意给自己身体排毒。每天因为外界的环境和饮食等因素身体内都会产生大量的毒素，只有及时排除体内的有害垃圾和过剩营养，保持五脏的清洁，我们才能够保持身材的健美和肌肤的美丽。

今天小编要教给大家几个小妙招，非常的简单方便，可以轻松排除体内的垃圾和毒素。坚持下去，可以让你比同龄人年轻十岁哦！

1、光脚走路

最原始的生活方式就是光脚走路，而我们现代人不妨返璞归真一下，适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子，在家里或者小区里走一走，不过一定要提防路面。

中医学认为，人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时，可以按摩足部经络，协调各个系统器官的功能，起到强身健体和延缓衰老的作用，同时也有利于身体的排毒。

2、按压虎口

虎口，也就是大拇指和食指之间的部位，正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候，可以将两侧虎口交叉，大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压，每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经，这样可以帮助我们排便通畅。

3、冷热水交替洗脸

我们早晨起床后肯定要洗脸，我们可以先用温水洗脸，再用冷水冲洗三十秒，然后用温水洗，最后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸，可以促进血液循环，还能促进面部血管和皮肤的收缩，是面部排毒的一个小窍门。

4、喝杯柠檬水

我们每天早上起床以后，可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外，也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多，不仅可以溶解体内脂肪，清除五脏的废物和毒素，还可以改善血质，促进新陈代谢和消化。

不过小编在这儿提醒各位，胃酸过多的人群最好不要空腹喝柠檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能，如果淋巴循环不佳，体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴，促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜，还可以加速分解脂肪，让你告别浮肿，身体变得轻盈起来。

那么淋巴的位置在哪儿？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸，是食物的五种味道。秋季干燥，人体容易上火，大家最好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能让食物中的毒素在最短的时间内排出体外。另外，酸味食物还可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的气温不断下降，这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡，这样会让汗腺和毛孔全部扩张，促进大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常见方式之一，体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。

泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用，皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜，达到锁水的效果，也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显，如果有条件的话，大家不妨经常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我们要时刻保持乐观的心情，可以多看点笑话书，看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候，体内的肾上腺素开始下降，这样可以增强排毒免疫力。

当我们长大成人后，就变得坚强起来，哭泣的机会也越来越少了，其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质，哭泣还可以缓解我们紧张的心情。如果你心情压抑或者是受委屈了，不要再顾着面子了，不妨大哭一场吧！

9、泡脚

忙碌了一天后，不妨用热水泡泡脚。我们可以在泡脚水里加点中药材或者花草茶，这样更利于健康养生。我们在泡脚的时候，泡脚水要没过脚背，泡脚水温不宜过热或者过凉，在40℃左右就可以了。我们可以边泡脚边按摩脚部，这样可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期给自己排毒，不妨多试试瑜伽的扭转体式，你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。我们人体的排毒系统可以在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。

11、多喝水

想要保持大便通畅，我们必须要多喝水。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。同时我们的日常饮食可以以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

12、主动咳嗽

呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

13、深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

14、充足睡眠

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

15、梳头

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

结语：秋季养生千万别忘了排毒，排毒其实很简单。小编给大家推荐的十个小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨尝试一下。坚持每天给自己排毒，不仅可以美容养颜，还可以让身体保持年轻和轻盈。秋季健康养生，从给身体排个毒开始吧！