前不久，世界卫生组织发布的2015年《世界卫生统计》报告显示，2014年，日本男性的平均寿命为80.50岁，与去年相比，全世界排名上升一位，位居世界第三;而女性的平均寿命则高达86.83岁，连续三年摘得世界第一的桂冠。毫无疑问，日本人的确是世界上最长寿的，日本也是当之无愧的全世界最长寿国家。

除去民族因素，很多人不理解的是，日本这样的一个弹丸岛国，不到1.3亿的人口，为什么这样一个国家的人可以这么长寿，有人说这与日本先进的医疗设备有关，这是一个因素，但并不是主要的，其实日本人长寿的秘诀就在于他们的生活方式。

日本人长寿的生活方式

1、吃饭不吃饱

吃过日本料理的人都会有这样的感觉：料理非常精致，味道也十分独特，但是，就是不够吃啊，分量太小了，哪像我们国内的饭店，随便一道菜分量都比日本料理的多啊，而且日本料理碗碟非常小，所以总有人打趣说“什么身材的人用什么样的碗碟”。

但是日本人这样的吃饭方式却非常健康，这是因为我们的胃习惯吃饱饱的，觉得吃饱饱的很满足，但是如果吃太饱了话，食物来不及消化掉就会转换成脂肪，堆积在体内，使人发胖。

所以我们平时看日本的影视剧里都会发现，无论是男女老少，平时一顿饭吃得都非常少，小小的一个碗，吃完一碗饭就说了一句“我吃饱了”，其实用这样的小碗碟也有助于控制我们的饭量，营养学家总提议说吃到七分饱，我们却不知道如何实施也是不行的。

2、饮食讲究清淡

提到日本料理，很多人脑海中浮现出很多菜名，比如生鱼片，荞麦面，寿司以及各色各样的怀石料理，但是不知道各位有没有发现，这些料理里基本上没有油，口味也十分清淡。

据日本留学生介绍，在日本，日本人的烹饪方式里很少会炒菜，他们喜欢生吃，或者清蒸，或者水煮，这是因为日本人对于食材的新鲜度特别讲究，他们喜欢吃最原汁原味的食物，这样的烹饪方式其实非常健康，可以将食物的营养与新鲜牢牢锁住，而如果食材被炒后，食物的营养将会大大流失，炒菜的油烟往往也是一种致癌物。

咱们国人喜欢吃一些大鱼大肉，喜欢吃味道重一点的菜，比如火锅，红烧肉，酸菜鱼等等，觉得这样的菜才叫做美味。不可否认的是，这些菜的味道的确很美味，但是真的很油腻，如果食物过油的话，那么我们的肠道和血管都会被油脂所堵塞，不仅会造成人便秘，而且也是引发“三高”问题的罪魁祸首。

所以，我们为什么不能也试试这种清淡的饮食呢？

3、喜欢吃海鲜

日本是一个岛国，四周环海，所以日本的渔业其实非常发达，而海鲜也是他们从小吃到大的食物，每天基本上每一顿饭都要有一道海鲜。

海鲜很多人都喜欢吃，但是很多人只知道品尝它的美味，却不知道经常吃海鲜对我们的身体健康大有好处。

海鲜中富含不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中胆固醇的含量，加强血液的流通，对降“三高”，预防心脑血管疾病有着很好的功效。

而且海鲜中的营养非常丰富，可以为人体提供优质蛋白质和维生素，加上海鲜中的脂肪多是不饱和脂肪酸，即使吃多了，人体也不会发胖，所以医生经常推荐减肥的人多吃些海鲜，少吃些肉。

另外，日本人喜欢吃鱼，他们吃的鱼多是深海里的鱼，研究发现，深海里的鱼富含鱼油，鱼油是一种对我们身体健康非常有帮助的物质，不仅可以帮助我们降“三高”，而且还可以促进大脑发育，帮助我们延缓衰老，增强抵抗力，而且还可以美容护肤，所以现在很多保健品都以鱼油为主要成分。

4、喜欢泡温泉

虽然温泉最早起源于中国，但是不得不说，日本人的确是全世界最喜欢泡温泉的国家，不管我们看旅游节目还是其它的综艺节目，日本的温泉一定是被提到最多的项目，而且很多人去日本旅游，一定会去做的事情就是体验日本各式各样的温泉。其实泡温泉不仅非常舒服，对我们的身体健康也是非常有帮助的。

经常泡温泉可以促进我们全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳和压力，这也是为什么日本人工作压力那么大，却还是可以长寿。而且还可以帮助我们增强身体的抵抗力，对我们的心脏和大脑都有很好的保健作用。

另外，日本的温泉大多属于纯天然的，这些天然的温泉水里含有很多的化学元素，对我们的身体健康很有好处，加上日本人喜欢在温泉水里添加很多药材，在这些药材的帮助下，身体会变得越来越健康。

5、喜欢步行

我们都知道，日本是世界上着名的汽车生产国，日本的经济之所以与发达，与它成熟的汽车产业有着直接的联系。在日本，家家户户至少都会有一辆汽车，但是日本人却对开车并不是那么“感兴趣”。

这是因为，日本人每天最喜欢做的事情就是走路，他们认为，走路是这个世界上最好的养生方式，只要路程不会太远，不管去哪，他们一定会走路过去。

走路的确是一种非常好的养生方法，因为走路过程中，我们的手，脚，腿这些部位的肌肉其实都得到了锻炼，而且走路其实也是一种运动，走路过程中，身体的新陈代谢也在加速，这样也有助于身体的排毒，对身材和健康都很有好处。有研究发现，日本人之所以长寿，喜欢步行也是一个重要因素。

结语：很多人对于日本人长寿都嗤之以鼻，但是除去民族因素，日本人的这些饮食与生活习惯的的确确有助于身体健康，所以日本人长寿也并不意外。小编写这篇文章并不是怎么的崇洋媚外，只是说，既然人家可以长寿，为什么我们不可以借鉴一下他们的生活方式，来让我们的身体健康，寿命变长呢？