俗话说得好：“民以食为天，食以安为先。”拥有一个健康良好的饮食习惯对人体的益处不言而喻，很多朋友只知道要吃得好却不知道更要吃得合理。而仅仅做到合理的搭配还不够，因为饮食上的健康不仅体现在吃饭中，也体现在饭前饭后的各项活动上。只有将饭前饭中饭后这一整个环节都做好，才能避免不良的生活习惯对自己的身体造成危害。

对于上班的人们来说，饭后的这段时间十分尴尬。尤其是午饭后，由于下午还需要继续工作，休息的时间非常短暂，一些完成时间比较长的事情或者运动量大的事肯定不适合选在这个时间去做。睡觉也睡不踏实，那么又应该怎样来利用这段时间呢？下面我们就来了解一下饭后适合人们做的一些事情。

一、按摩腹部

传统中医认为，人的腹部是气血生化的场所。按摩腹部可以帮助肠胃进行运动从而达到促进食物消化、补充元气的效果。对于患有便秘、失眠的人而言，也有着一定的治疗效果。

那么什么时候使用此方法最佳呢？专家建议最好在吃饭后一个小时或者快要睡觉的时候运用此方法。在按摩的时候全身的肌肉需要放松，将手掌覆于肚脐之上。掌心用力，缓缓地绕着肚脐运动，一段时间后会感觉到腹部十分温暖，而且向内部渗透进去。在日常的按摩中可以采用顺时针的方向进行按摩，效果会更加明显。

对于腹部有胀气，或者平时消化功能就不太良好的人来说，多多按摩腹部无疑是一个简单可行的方法。

二、饭后散步

在《摄养枕中方》一书中有短段记载道：食止行数百步，大益人。意思就是说在吃完饭后步行一段时间对人非常有好处，俗语也有：“饭后走一走，活到九十九。”的说法。需要注意的是这里提到的是走，而不是跑或者其它的一些运动，因为人 在进食后肠胃正在消化和吸收食物，这时不可以进行剧烈运动。一旦运动起来，就会对肠胃造成损伤，即使是散步也应该是在吃完饭后约二十分钟这样子最为适合。

但是也并不是所有的人都适合饭后散步这一运动，对于体质比较弱，或者患有胃下垂等疾病的人来说，饭后非但不能散步还应该躺下来休息一番，这样才是对他们最好的休息方式。

饭后散步主要针对的是平时的运动量比较小、不愿外出或者因为工作性质原因需要长时间待在室内伏案工作的人们，吃完饭后到外界走上十分钟，既可以促进食物的消化与吸收还可以小小的锻炼一下身体，如此简单而又有积极意义的小习惯为什么不去立刻实行呢？

三、听音乐

很多朋友平时都有听音乐的习惯，无论是在公交、地铁上还是上班、下班的路上，只要一戴起耳机，立刻就会沉浸在音乐的世界里，音乐可以影响人的心情，忙碌时听音乐可以让自己放松下来;悲伤时听一些悠扬的音乐可以让心情愉悦起来;困倦时听听轻音乐可以缓缓地让人进入梦乡……音乐有如此多的作用，那么在饮食方面有没有它的一席之地呢？

答案是当然，音乐不仅仅是一种艺术还而且还可以养生健体，甚至治疗一些疾病。“脾好音乐，问声即动而磨食。”说的就是音乐具有帮助人体促进消化的作用，况且每天饭后先不忙着运动，听上几首美丽的音乐也是一番不错的体验，心情也可以变得更加美丽。

美丽的音乐和谐优美，充满着美的享受，人听了之后可以产生一种美妙和谐的共振。间接影响的大脑中的中枢神经系统，而中枢神经好似人体所有系统的“总指挥”，在动听的音乐的作用下，不仅能够促进血液循环而且还可以增加肠胃的蠕动，自然食物的吸收速度就大大加快了。

对于老年人来说，他们的消化系统功能逐渐下降。很多老年人都出现了消化不良、便秘等情况，这时候如果能在饭后听上一些自己喜欢的节奏舒缓、旋律悠扬的音乐，那么无疑会对食物的消化非常有益。

结语：以上就是常识网给大家带来的关于饮食习惯、饮食健康方面的一些小知识，通过上文的介绍可以认识到饭后做一些适当的运动是十分有必要的。希望大家在工作生活之余也要在饭后饮食习惯方面多加注意哦。