现在人或多或少都会存在着一些失眠的情况，很大一部分人的睡眠质量不好，都是因为平时生活当中的压力造成的，所以在这样的情况之下，就需要我们在平时的生活当中多注意对自身的调节，只有在这样的情况之下才能够让我们更好的拥有充足的睡眠，所以小编今天就来给大家介绍一下，在我们睡觉之前不要做什么样的事情，就能够很好的促进我们的睡眠，从而让大家一觉到天明。

一、不玩手机

手机这种通讯工具在过去是一种便于大家进行交流联系的工具，但是近些年来它却不仅仅担任了通讯的工具，它很大程度上担任着娱乐休闲的工具，所以就会导致很多人在平时手机不离手。

经过研究证明，如果在睡觉之前玩手机，那么手机当中吸引你的画面就会停留在你的脑海当中，那么在你之后睡觉的过程当中，这些被你记忆记住的画面就会一直在你的脑海当中徘徊，从而影响你正常的睡眠。

所以大家在上床前半个小时到一个小时之内不要再去玩手机了，平躺在床上，脑子里面处于放空的状态，那么过一段时间之后，你就会在不知不觉当中睡着了，所以大家在平时的时候注意到这点就可以了。还有就是在睡觉的时候，手机最好放在离自己有一米距离的地方，这么做的目的在于可以防止手机对自己产生辐射，从而维护好自己的身体健康。

二、不要喝水

在睡觉之前最好不要喝水，这是因为在睡觉之前喝水，那么就会导致你在半夜的时候特别想上厕所，这样就会打乱你正常的睡眠，那么在上完厕所回来之后再睡觉，你又会花费比较多的时间重新恢复到睡眠的状态之中。

而且在睡觉之前喝水，还会让你在第二天醒来之后，脸部水肿，这样往往会需要特别多的时间才能够消肿，所以说大家在这个时候就需要好好的注意到这点。

如果你在睡觉之前实在是想喝水，那么你可以先喝一小口水，然后把水含在嘴中，然后慢慢的咽下去就可以了，这样做不仅能够很好的帮助你们达到缓解口渴的情况，而且还不会让你第二天脸部还有就是身体出现水肿，所以大家如果有需要，不妨这么做一做，效果很不错。

三、吃的过饱

其实，在晚上的时候如果吃的太饱了，也会对我们的睡眠产生影响。特别是现在很多人白天的时候往往会忙于工作，而到了晚上的时候，时间才会稍微的充足，那么在这样的情况之下精神往往就会得到放松，此时食欲往往就会大开。

而晚上吃多了，那么就会导致食物堆积在身体当中不容易消化，而此时再去睡觉，那么这些堆积在身体当中的食物就会让我们产生一种饱腹感，从而不利于我们的睡眠。

结语：以上这些就是小编为大家介绍的，在晚上睡觉之前，少做，甚至是不做上文中所提到的这些事情，就可以让你轻轻松松的拥有好的睡眠，从而能够一觉到天明，要知道拥有好的睡眠质量是第二天工作还有就是学习的能量来源，所以大家为了自己的身体健康，还有就是平时的生活，一定要注意让自己拥有一个好的睡眠。