抽烟的人如何清理肺部垃圾

1、多吃些清肺的食物

想要带走肺部的“垃圾”，除了呼吸之外还要多多吃一些润肺的食物，梨子、绿豆汤、果汁等食物，不但能润润肺，还可以清洁你的血液，为你的身体解毒，帮你的身体排除多余的毒素。

2、多多呼吸新鲜空气

可以在每天早上、中午或者睡觉之前到户外或者环境较好的地方做深呼吸，要是没条件的人可以多打开窗户，做做深呼吸，做呼吸的同时抬起双臂，来个全身的放松，给自己的肺部来个“大扫除”。希望可以每天坚持哦。

3、多喝些清肺茶饮

有很多茶饮也是具有清肺的功效的，像蒲公英桂花茶，不但能帮你清走垃圾，还能帮拟去火，减少身体的一些不适的感觉，对人体自然是很好的！

4、尝试一些中药

中药里面也有很好清理肺部的药材，而且中药对人体的一些清理、保养功能都是不错的，还能帮助人们戒烟，像百合、桑皮等药材，不但能帮你清除身体的“垃圾”。还能帮助想要戒烟的人更好地戒烟，摆脱你的烟瘾。

5、尝试一些清肺的汤饮

像银耳、雪梨、莲子百合等这些材料在混合搭配下制成的清肺饮的功效是很好的，而且材料不是什么稀奇的物品。都是生活中常见的食材，制作起来更加方便。效果也是很好的。

6、最最重要的是不要抽烟

想要自己的身体健康，肺部的健康，就不要抽烟了。如果你不抽烟，你的肺部的自我排泄功能可能是正常的，它能够自己排出一些不好的毒素，当你抽烟之后的毒素会加速积累，并且堵在那里，你的肺部功能不能正常运转，想要排毒就比较难了。因此少抽烟。

吸烟的坏处

香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。

吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性）。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。

吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。