斜方肌疼痛是怎么一回事呢？反正对于我们自己来说，疼痛都是很难受的，我们说，我们想知道自己为什么会出现这种情况我们自己必须要知道原因，我们在了解了原因以后才能更加好的有效的对症下药，那么下面小编就来给各位介绍一下有关斜方肌的介绍和一些解决的方案吧！

一、斜方肌之位置

1、属于颈部和上背部的浅层肌肉

2、一端附着于颅后上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、第1-12胸椎棘突，另一端附着于锁骨、肩峰、肩胛冈

3、斜方肌拉丁文的原意“桌形的”

斜方肌之肌纤维划分方法

1、位于颈部的肌纤维称为斜方肌上部纤维

2、位于肩部的肌纤维称为斜方肌中部纤维

3、位于上背部肌纤维称为斜方肌下部纤维

二、解决方案

1、用力按压激痛点，对方会感觉到压痛，此时嘱咐对方，要深呼吸放松胸部和手臂，持续按压数秒后，对方会感觉到肌肉变软，疼痛减轻

2、一天重复5-7次，依据个人情况可以酌情增加按压次数，肌肉放松的效果越好，维持放松的时间越长

3、如果是斜方肌中部和下部肌纤维内的激痛点，可以躺在地板上，放一个球(硬度如网球)在对方感觉最酸痛的部位，以身体的重量来压迫球体，深呼吸放松，并有重力和球做接触激痛点的动作

4、按压之后，可以进行拉伸，进一步减轻疼痛。如对方是右侧斜方肌上部纤维的疼痛，可以将头部转向左侧，感觉到右侧斜方肌被拉伸感后，坚持20-30秒;也可以通过拉右侧手臂增加拉伸感

5、如果是中部和下部斜方肌纤维疼痛，可以坐在椅子上，头向下垂，身体向前弯曲，两手臂交叉抓住对侧膝关节外侧，维持这个姿势20-30秒

我们了解了这么多和斜方肌疼痛有关的情况，你们是不是了解了许多呢？我们的身体是我们自己的，我们就有理由去好好的照顾自己的身体，小编在这里提供的资料不是很多，希望你们能用得上，那些小编在这里就希望患者能早日恢复身体健康啦！