通常情况下，由于长期缺乏运动，或者是患有肺炎、心包炎等疾病的患者在跑步的时候都会出现胸口痛这种症状，一旦出现这种症状，患者往往会出现呼吸困难，那么跑步时胸口痛究竟应该怎么办呢？接下来就让我们通过下述的文章，来了解一下跑步时胸口痛的应对措施。

一. 改变浅表呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五、注意近期是否患有感冒症状、请您及时去医院复查血常规、尿常规、胸透以及心电图检查。除外一下心肺疾病所致的症状。

上述这五大点应对措施都是针对跑步时出现胸口痛这种症状的，大家在跑步的时候如果出现胸口痛的话，那么一定要调整自己的呼吸。而且如果大家长期缺乏运动的话，千万不要一时间过分的运动。运动量应该一天一天的增加上去，千万不要过度训练。